まったくの運動初心者だった豊田さん。10分ゆっくり走って、ウォーキング10分、そしてもう一度10分ゆっくり走るというメニューから、取り組みました。（第3回参照） 筋力をつけるための補強運動も並行して行いました。慣れてくると、20分続けて走れるようになり、さらには30分続けて走ることができるようになりました。 そして今回のトレーニングメニューは、１時間走。 どんなに遅くてもいいから、１時間歩かずに走り続けます。 目標のトライアスロンは総距離51.5km。ランは10kmとなります。1時間止まらずに走りきれるようなら、10kmの距離はクリアできるといっても過言ではありません。とにかく、はじめから飛ばさずにマイペースに。

さて、初心者の二人でしたが、ゆっくりのペースが功を奏して？無事に1時間を完走しました！1時間で9.4km。上出来です！今回、ペースメイクに役立ったのは、伴走した平松コーチの使っているSUUNTOのランポッド。SUUNTOは心拍計のついたスポーツウォッチですが、ランシューズにつけたランポッドで、走っているペースや距離がリアルタイムでわかる優れもの。ペース配分が苦手な初心者にはお勧めのアイテムです。また、速度や距離がわかると、頑張れるとモチベーションアップにも役立ちそうです。

1時間の壁？を超えて、豊田さんも自信がついたようです。これで、不安はスイムだけ…？！